Distriktssamling 2008 (F92 & F93)

I min jakt häromdagen efter bilder för att illustrera knä-övningar snubblade jag över några gamla bilder som jag både hade glömt och som nog tidigare inte publicerats. (Det har nog hittills varit ett klokt val eftersom det inte är några fotografiska höjdare.) Men vad tusan, jag tyckte att det var lite kul att titta på dem så här några år efteråt så här kommer de till allmän beskådan!


Bilderna är från en distriktssamling uppe på Kjula-fältet (Eskilstuna) där både flickor födda 1992 och 1993 hade samling en snöfri men absolut svinkall dag den 16:e mars 2008.

Erica Ödbro (Hargs BK) i bakgrunden och Magnus "Munken" Karlsson i förgrunden (huvudtränare t.o.m. i år för Eskilstuna United DFF i Söderettan.)

Två tjejer från Oxelösunds IK och jag tror att det är Lina Hasselberg och Isabella Lordell.

Fler 93:or och först i ledet står Amanda Lauritzen (OIK.) Sist i ledet står Malin Gustafsson, Stigtomta IF.

92:orna leddes av Carla Swenson (på SISU till vardags.)

Längst till vänster ser vi Lisa Karlsson som numera återfinns i IK Tun.

Bland dessa 92:or ser vi t.ex. Tove Sollfors (IK Tun), Amanda Tellström (IFK Nyköping) och Frida Nilsson (Hargs BK.)

Knäkontroll

I ett tidigare blogginlägg har dilemmat med knäskador hos fotbollsspelande tjejer/damer redovisats. Forskning på det av sjukgymnast Annica Näsmark framtagna träningsprogrammet ger glasklart stöd för den positiva effekten av regelbunden knäkontroll-träning.


Vad innebär då träningsprogrammet?

• 10-15 minuters knäkontroll-övningar i samband med uppvärmning minst 2 gånger/vecka.
• Man tränar upp bålstyrkan, benstyrkan (framförallt baksida lår), landningstekniken, balansen och koordinationen.
• Träningsprogrammet kräver ingen extra utrustning. I vissa övningar ingår att varje spelare har en egen fotboll, men det har man väl ändå på träning...?!

De olika knä-övningarna är uppdelade i 6 olika moment. De olika momenten består av 4 olika svårighetsgrader samt en parövning. (Man kör ett urval av övningar per träningstillfälle, ungefär 8-15 reps som körs 2-3 gånger.) Huvudmoment:

• Enbensknäböj (för knäkontroll och balans)
• Bäckenlyft (för styrka baksida lår och bålstabilitet)
• Tvåbensknäböj (för förbättrad rörlighet samt bålstabilitet)
• Plankan (för bålstabilitet)
• Utfallssteg (för knäkontroll, styrka baksida lår samt bålstabilitet)
• Hopp/landning (för förbättrad landningsteknik, koordination samt balans)

Ett utmärkt material som stöd för alla övningar finns att beställa från Svenska Fotbollsförlaget, där föreningen kan köpa "Knäkontroll" för 82 kronor. Med på CD-skivan finns förutom filmsekvenser med instruktioner ett PDF-dokument man kan skriva ut för att ha med sig på träningarna.

Om någon funderar vidare kring detta är ni välkomna att höra av er till undertecknad. (Kontaktuppgifter hittar ni under "Kontakt m.m." här på bloggen.)

Lycka till!

Lagen åter i träning

En snabb genomgång av träningskalendrarna hos lagen i bevakningsområdet visar att nästan samtliga lag drar igång sina träningar fr.o.m. innevarande vecka (44.)


Hargs BK startade 31/10
Stigtomta IF startade 2/11
IFK Nyköping A startar 5/11
IK Tun startar 5/11
Nyköpings BIS startar 5/11
Oxelösunds IK startar 7/11 (vecka 45)
Ålberga GIF startar 20/11 (vecka 46)
IFK Nyköping U tränade ända fram till SM-finalen den 30/10, och har inte lagt in någon träningsplanering ännu i sin kalender.


Mest udda i samlingen är nog Stigtomta-damerna som tränar utomhus på grus två gånger i veckan. Men det härdar säkert och så länge hösten är så här varm funkar ju det upplägget. Också. ;-)

Stort tapp av tonårstjejer för fotbollen

SVT sätter fingret på problemen för fotbollen att behålla tonårstjejerna. Klippet är på klingande göteborgska men bör vara begripligt även för oss här på ostkusten. Och siffrorna som presenteras är minst sagt alarmerande!!

Knäskador? Nej tack!

Knäproblem är inte obekant för de som på något sätt håller på med tjej- och damfotboll. Det drabbar långt ifrån alla, men är kraftigt överrepresenterat hos fotbollstjejerna än bland grabbarna. Hos tonårstjejerna är risken för knäskador 2-4 gånger större än hos tonårskillar. Skadorna uppstår oftast utan kontakt med annan spelare och sker vid bl.a. belastad riktningsförändring eller landning efter hopp.


"Det händer inte mig..."


Själv har jag på ganska nära håll sett en korsbandsskada och allt elände som följer därefter. Allra tråkigast är att det oftast drabbar unga och för övrigt friska individer som för ganska lång tid blir begränsade i sin rörelseförmåga. Man riskerar med en främre korsbandsskada att inte bli helt återställd, få nya knäskador men också i större utsträckning än andra få artros (ledförslitning.)


Det finns möjligheter att man med tämligen enkla medel drastiskt kan minska risken att få fotbollsrelaterade knäskador!! Tyvärr verkar inte detta ha nått ut ordentligt bland ledare och tränare inom flick- och damfotbollen i Sverige. (Vissa distrikt är dock bättre än andra på att jobba med detta.)

På ett idrottssymposium i Örebro den 13/1 2007 kom jag i kontakt med knäkontroll-programmet för första gången. Sjukgymnasten Annica Näsmark presenterade och demonstrerade det program hon varit med om att ta fram för Riksidrottsförbundets och SISU:s räkning (för Svenska Fotbollsförbundet, Svensk Basket, Svenska Innebandyförbundet, Svenska Handbollsförbundet m.fl.)


Under 2009 påbörjade Svenska Fotbollsförbundet sitt knäkontrollprojekt då det påbörjades en studie på spelare födda 1992-1996. Studien leddes av Marcus Waldén och Martin Hägglund på Linköpings Universitet. Den har visat att man med knäkontroll-programmet minskar skaderisken med 64%! I projektet har också 100 sjukgymnaster i några av landets distrikt utbildats inom knäkontroll.


Knäkontroll-övningarna ska användas i förebyggande syfte och kan introduceras bland spelare från ungefär 12 års ålder. Studien visar att knäkontroll-programmet för damspelare äldre än 25 år inte ger någon minskad skaderisk jämfört med herrarna.

Jag har själv tillämpat detta träningsprogram på spelare sedan 2007 och har inte behövt se någon av dessa tjejer drabbas av någon knäskada. (Den spelare jag tidigare nämnde som tyvärr fick en korsbandsskada var inlånad i samband med match...) Min övertygelse är bergfast vad gäller nyttan med knäkontroll-träningen och jag beskriver i ett kommande blogg-inlägg vad programmet praktiskt innebär och hur man får tag på utbildningsmaterial (för tränare.) Jag har även en dialog igång med SISU (Carla Swenson) om hur jag kan sprida kunskaperna vidare bland spelare och tränare här i Nyköpings-trakten. (Materialet kostar 82 kr + porto och jag ställer upp gratis så ingen kan säga att man inte har råd!!)

Årets bilder 2011, del 3

Under säsongen 2011 har bloggaren fotograferat ett knappt 60-tal matcher inkl. cuper som t.ex. Gästabudsbollen och Sportlovscupen. (4 matcher har varit herrmatcher, och ett 15-tal har varit flickmatcher med Stigtomta-lag.) Nu har bloggaren valt ut drygt 30 bilder från dam- och flickmatcherna som egna favoriter. Dessa bilder kommer att presenteras i 3 blogginlägg.
Urvalet är helt subjektivt, men förhoppningsvis har alla läsare hittat sina egna favoriter på antingen bloggen eller bildarkivet. (Samtliga bilder som presenteras har sedan tidigare visats på bloggen, bildarkivet eller på olika lags hemsidor.)
Då det handlar om bilden i denna serie kommer inte spelarnamnen att dyka upp under bilderna denna gång.
Kriterierna för urvalet kan skifta. En tekniskt godkänd bild med någorlunda skärpa och skaplig färgåtergivning kan lyftas fram, likväl som bra komposition. Annars kan det handla om hyfsat förmedlade känslor eller intressanta omständigheter runt bildens tillkomst. Vem vet, en vacker dag kanske alla dessa komponenter kan sammanfalla av ren tur i en och samma bild...
Urvalet presenteras i kronologisk ordning från Gästabudsbollen 29/1 till IFK:s kvartsfinal i F16 den 8/10.


Årets bilder 2011, del 3


Vad bidrar till en bra fotbollsbild? Action är en viktig komponent men kanske inte alltid nödvändig. Tydliga känslor räcker bra för vissa bilder. (Jubel-bilder brukar vara den vanligaste typen av känslo-bärande bilder, men kan bli tjatiga i längden.) Att beskära bilderna hårt är ett grundtips och likaså att ha en låg position som fotograf (vilket bidrar till att spelarna framstår som större och kraftfullare.) Ett kort skärpedjup tar bort störande inslag i bakgrunden. Skärpa i bilderna är jätteviktig, men detta är tillsammans med det korta skärpedjupet det som ställer högst krav på utrustningen man fotar med.


Jag kan villigt erkänna att jag nog släpper igenom lite väl många bilder där skärpan inte sitter riktigt som den ska. Jag har i de flesta fall "behövt" bilden för att antingen visa spelaren eller en situation som varit intressant.


Framför oss har vi nu nästan ett halvår med träning (inomhus eller i elbelysning på någon plastgräsmatta) och cupspel (inomhus.) Jag ska erkänna att även om jag gillar det småtekniska inomhusspelet så går jag inte direkt igång på fotograferandet inomhus. Bristen på ljus innebär kompromisser och dessutom kan jag inte röra mig lika fritt runt en inomhusplan som jag kan utomhus. Tänk att man kan längta till en solnedgång på Rosvalla...

110917, seriematch mellan IK Tun och Nyköpings BIS. Frispark för Tun och Bissorna ställer upp en mur som domaren justerar. Varför muren försöker sig på en synkroniserad förflyttning vet jag inte, men omständigheten gör bilden!

110918, seriematch mellan Hargs BK och Team Rosa. Oj vad jag fick vänta på att Team Rosas maskot skulle ha vänligheten att vända sin nos mot mig. Jag måste ha sett dum ut som stod bredvid ett pågående spel och riktade kameran mot en hund... Men jag fick bilden i alla fall!

110918 och samma match som ovan. En actionbild som försvarar sin plats bland mina favoriter. (Synd dock på den röriga bakgrunden, och tänk så mycket bättre det blivit om jag hukat ner eller suttit på marken!)

110922, seriematch mellan Oxelösunds IK och IK Tun. Här är ännu ett exempel på ett tillfälle jag fick vänta in. Inkastet dröjde p.g.a. en skada ute på planen och spelaren stod länge med ansiktet helt skymt av bollen. Men till sist så blev det ett spelarporträtt (om än brusigt i det svåra elljuset på Ramdalen.)

110924, seriematch mellan Telge United FF och IFK Nyköping. Denna bild är en av flera i en hel sekvens som jag tog. Skärpan är inte OK men situationen väl värd att visa. Jag såg dock inte vad som hände förrän jag tittade på bilderna i kameran. (IFK-spelaren fick byta efter denna situation.)

110925, seriematch mellan Stigtomta IF F94-97 och IK Viljan (flickor div 2.) En av mina absoluta favoriter från året. Jag  siktade på att ta en "porträtt"-bild på Stigtomta-spelaren och såg inte förrän hemma vid datorn den försiktiga blicken över axeln från Viljan-tjejen...

110928, seriematch mellan Oxelösunds IK 2 och Stigtomta IF. En av OIK-tränarna (som haft träning med OIK:s A-trupp parallellt med matchen) passade på att coacha en avbytare som snart skulle bytas in av matchens tränare. Jag gillar den intensiva blicken (även om bruset är förskräckligt i bilden.)

111002, seriematch mellan Valla IF och Hargs BK 2. Action, skärpa och komposition landade ganska bra i denna bild.  Lite tråkigt ljus under regntunga moln, men man kan inte få allt...

111002 och samma match som ovan. Dessa två spelare befann sig ganska nära mig när bilden togs samtidigt som de inte rörde sig nämnvärt. Skärpan och skärpedjupet bra men framförallt gillar jag ansiktsuttrycken hos de två spelarna.

111002 och tredje bilden från samma match. Valla har gjort mål, två spelare jublar i vänstra delen och den tredje spelarens blick väcker funderingar och intresse. Räcker för mig för att göra hela bilden!

111008, kvartsfinal i SM F16 mellan IFK Nyköping och Norrstrands IF. Änne ett tillfälle när Rosvalla erbjudit tacksamt ljus. Matchen spelades på gamla konstgräsplanen och i slutet lyckades solen försiktigt bryta fram med lite mjukt eftermiddagssken. Bakgrunden "krämig" och spelarens ansiktsuttryck gör bilden!

111008 och samma match som ovan. Här är bakgrunden inte lika djup i färgen men den svaga  nyansen av orange utgör en fin bakgrund för den solbelysta spelaren. Skärpan sitter (som omväxling) och som spelarporträtt (dessutom på lagkaptenen) är jag nöjd med resultatet.

Här har urvalet nått vägs ände. Jag är tacksam för alla tillfällen som givits att fota. Jag har fyllt hårddisken med allt från actionbilder, vid-sidan-av-foton och "spelarporträtt". De bästa bilderna i samlingen är oftast foton tagna på spelare som inte uppenbart är medvetna om kamerans närvaro. Jag smyg-fotograferar dock aldrig och försöker undvika att publicera bilder som jag kan misstänka skulle uppfattas som nedvärderande eller kränkande. Om det vid något tillfälle upplevs olustigt av den avbildade ber jag att få veta det!


Jag hoppas det snart ges nya tillfällen för fotograferande och tills dess får jag hitta annat att skriva om här på fotbollsbloggen.


På återhörande!

IFK-förlust i F16-finalen

Kristianstads DFF blev för svåra i SM-finalen för IFK Nyköping och vann med 4-1 (efter 1-0 i halvtid.) IFK:s mål, som innebar 2-1, gjordes av Malin Wahlne. Dagens publiksiffra skrevs till 151 personer på Jernvallen i Sandviken.


Bloggaren är dock mäkta imponerad över de duktiga IFK-tjejernas framfart och deras slutliga silver i F16 så jag bjuder en rejäl bugning!

Fotbollslasse bugar inför IFK:s framfart och slutliga silver i SM för Flickor 16!