IFK Nyköpings vidare öde m.m.

Ett par dagar senare än tidigare utannonserat har Förbundsstyrelsen idag söndagen den 17/2 tagit beslut att IFK Nyköpings andralag ska tillåtas spela i regionsserien säsongen 2013. Turerna har varit många sedan i höstas och förra årets seriesegrare i division 3 verkar nu inte bara på planen ha kvalificerat sig för spel i division 2 utan även formellt i snårskogen av mindre glasklara regler och stadgar som famlats fram för den nya nivån mellan distriktsserierna och förbundsserierna. En liten varningsflagga hissas eftersom dagens beslut kan komma att överklagas innan den 28/2 till Riksidrottsnämnden.

På en ny del här på bloggen, i högerkolumnen under rubriken "Kontakt, Om bloggen, Om Fotbollslasse m.m." återfinner du Länkar 2013 där seriesammansättningen för division 2 S Svealand kan ses tillsammans med länkar till lagens hemsidor (men även division 1-lagen som IFK Nyköpings förstalag möter den kommande säsongen.)

Enligt IFK Nyköpings hemsida den 14/2 har man också beslutat att anmäla även ett tredje damlag till spel den kommande säsongen. Deras tredjelag vann som bekant division 5 förra säsongen men man valde under vintern att avstå den plats man spelat till sig i division 4 för att enbart satsa på spel i två divisioner. Nu är läget uppenbarligen annorlunda och man väljer att gå in med ett tredje seniorlag och har av SöFF fått klartecken att spela i division 4 med tredjelaget.

Södermanlands Nyheter kunde i fredags berätta att IFK Nyköpings mittfältare Amanda Nordlie med stor sannolikhet kvaddat sitt främre korsband i samband med skidåkning. Om så är fallet kommer att bekräftas med en magnetröntgen kommande vecka. Hur som helst väldigt trist och en hel del rehabiliterings-slit för Amanda innan hon kan komma tillbaka på fotbollsplanen. Vi håller tummarna för snabb comeback!

IFK Nyköpings Amanda Nordlie här i kamp med Ältas Elin Ekblom Bak på Folkungavallen 120804. 

Visste ni förresten att Elin Ekblom Bak på bilden ovan verkar vara på väg tillbaka till Damallsvenskan med Tyresö FF som hon tidigare representerat?! Hon var sannerligen inte dålig i division 2 förra säsongen...

I helgen, under lördagen närmare bestämt, spelades de första träningsmatcherna för våra lokala damlag. IFK Nyköping vann med 4-0 över Nyköpings BIS och IK Tun spelade 2-2 mot DFK Värmbol. I ett försök att få lite grepp om försäsongens matcher och resultat har jag gjort en meny i högerkolumnen på ungefär samma ställe som nämns här ovan, dock är det undermenyn "Försäsongskoll 2013" du ska titta in till. Kommentera gärna längst ner på den sidan om någon match saknas, är ändrad eller liknande!

Till träningsmatcher får Södermanlands Fotbollsförbunds Träningsturnering också räknas. Om två veckor, den 2 och 3/3, spelar distriktets herr- och damlag på några olika platser. Ett par av våra lokala damlag spelar den 2/3 i Nykvarn samt ytterligare tre andra lag den 3/3 i Oxelösund. Mer om detta när vi närmar oss denna träningsturnering.

För övrigt håller jag mig så lugn jag bara kan och konstaterar att kommande veckas sportlov gör att inga träningsmatcher tycks vara planerade bland damlagen. Träningarna lär dock vara fortsatt tuffa! :-)

Over and out

Futsal tills vi storknar

Ett sista ryck. I helgen kan det för några av de lokala damlagen vara sista inomhus-racet. Men för ett par av lagen skulle det nog vara mer än välkommet om de fick ytterligare en helg med futsal framöver!

Under fredagskvällen den första dagen i februari arrangeras den traditionella FC Cupen i Frejahallen. Och orten är där Kalle bodde. Gnesta, alltså. (Om det varit Pelle han hette skulle vi fått åka till Ludgo, och där har det nog inte spelats fotboll sedan Troja föll.) Spel pågår mellan klockan 18 och 23 och våra vänner i IK Tun samt IFK Nyköping 2 är ett par av totalt 8 deltagande lag. Kul att notera Gnesta FF som ett av damlagen vilket också bekräftar ryktet jag hörde i helgen om att de var på väg att starta upp ett lag på nytt. Mycket välkommet!

IFK Nyköping 2 delar upp sig till helgens aktiviteter. Man får misstänka att spelarna som är födda 1996 eller senare behövs vid lördagens äventyr istället för spel i Gnesta. På lördag är det nämligen regionkval i futsal-SM i klassen F17. Duveholmshallen i Katrineholm är spelplatsen och IFK Nyköpings tjejer möter P18 IK (kl 09.45), Borens IK (kl 15.45) och Vasalunds IF (kl 17.15.) Ska IFK lyckas ta sig till SM-slutspel även i år i klassen F17? Då får de minsann fortsätta spela futsal ytterligare en helg innan inomhusskorna kan ställas undan.

Och för att inte IFK Nyköpings spelare ska få någon ro tar sig ytterligare ett gäng till Nynäshamn på lördag. Även här ett regionalt kval till futsal-SM då gruppspel nr 2 avgörs. IFK Nyköpings A-damer möter här Hammarby IF DFF (kl 11.45) och Örebro SK Söder antingen kl 14.30 (vid förlust i första matchen) eller kl 17.15 (vid vinst.) Skulle man lyckas överträffa sig själva i detta sammanhang väntar ett slutligt avgörande i Falun (har jag för mig) och även dessa tjejer skulle få vänta med att snöra av sig inomhuspjucken.

Mitt i alla helgens IFK-aktiviteter där en speciell spelare i princip skulle kunna vara med på alla matcher nås jag av de oroande nyheterna att hennes säsong kan vara spolierad. Misstänkt korsbandsskada. Unga Julina Andersson stötte ihop med en annan spelare på träning för några veckor sedan och den senaste undersökningen pekade tyvärr på korsbandet. Magnetröntgen i veckan och alla tummar hålls för Julina just nu! Där har vi också förklaringen till att hon inte kunde delta i varken futsal-SM nr 1 eller Gästabudsbollen.

Knäkontroll

I ett tidigare blogginlägg har dilemmat med knäskador hos fotbollsspelande tjejer/damer redovisats. Forskning på det av sjukgymnast Annica Näsmark framtagna träningsprogrammet ger glasklart stöd för den positiva effekten av regelbunden knäkontroll-träning.


Vad innebär då träningsprogrammet?

• 10-15 minuters knäkontroll-övningar i samband med uppvärmning minst 2 gånger/vecka.
• Man tränar upp bålstyrkan, benstyrkan (framförallt baksida lår), landningstekniken, balansen och koordinationen.
• Träningsprogrammet kräver ingen extra utrustning. I vissa övningar ingår att varje spelare har en egen fotboll, men det har man väl ändå på träning...?!

De olika knä-övningarna är uppdelade i 6 olika moment. De olika momenten består av 4 olika svårighetsgrader samt en parövning. (Man kör ett urval av övningar per träningstillfälle, ungefär 8-15 reps som körs 2-3 gånger.) Huvudmoment:

• Enbensknäböj (för knäkontroll och balans)
• Bäckenlyft (för styrka baksida lår och bålstabilitet)
• Tvåbensknäböj (för förbättrad rörlighet samt bålstabilitet)
• Plankan (för bålstabilitet)
• Utfallssteg (för knäkontroll, styrka baksida lår samt bålstabilitet)
• Hopp/landning (för förbättrad landningsteknik, koordination samt balans)

Ett utmärkt material som stöd för alla övningar finns att beställa från Svenska Fotbollsförlaget, där föreningen kan köpa "Knäkontroll" för 82 kronor. Med på CD-skivan finns förutom filmsekvenser med instruktioner ett PDF-dokument man kan skriva ut för att ha med sig på träningarna.

Om någon funderar vidare kring detta är ni välkomna att höra av er till undertecknad. (Kontaktuppgifter hittar ni under "Kontakt m.m." här på bloggen.)

Lycka till!

Knäskador? Nej tack!

Knäproblem är inte obekant för de som på något sätt håller på med tjej- och damfotboll. Det drabbar långt ifrån alla, men är kraftigt överrepresenterat hos fotbollstjejerna än bland grabbarna. Hos tonårstjejerna är risken för knäskador 2-4 gånger större än hos tonårskillar. Skadorna uppstår oftast utan kontakt med annan spelare och sker vid bl.a. belastad riktningsförändring eller landning efter hopp.


"Det händer inte mig..."


Själv har jag på ganska nära håll sett en korsbandsskada och allt elände som följer därefter. Allra tråkigast är att det oftast drabbar unga och för övrigt friska individer som för ganska lång tid blir begränsade i sin rörelseförmåga. Man riskerar med en främre korsbandsskada att inte bli helt återställd, få nya knäskador men också i större utsträckning än andra få artros (ledförslitning.)


Det finns möjligheter att man med tämligen enkla medel drastiskt kan minska risken att få fotbollsrelaterade knäskador!! Tyvärr verkar inte detta ha nått ut ordentligt bland ledare och tränare inom flick- och damfotbollen i Sverige. (Vissa distrikt är dock bättre än andra på att jobba med detta.)

På ett idrottssymposium i Örebro den 13/1 2007 kom jag i kontakt med knäkontroll-programmet för första gången. Sjukgymnasten Annica Näsmark presenterade och demonstrerade det program hon varit med om att ta fram för Riksidrottsförbundets och SISU:s räkning (för Svenska Fotbollsförbundet, Svensk Basket, Svenska Innebandyförbundet, Svenska Handbollsförbundet m.fl.)


Under 2009 påbörjade Svenska Fotbollsförbundet sitt knäkontrollprojekt då det påbörjades en studie på spelare födda 1992-1996. Studien leddes av Marcus Waldén och Martin Hägglund på Linköpings Universitet. Den har visat att man med knäkontroll-programmet minskar skaderisken med 64%! I projektet har också 100 sjukgymnaster i några av landets distrikt utbildats inom knäkontroll.


Knäkontroll-övningarna ska användas i förebyggande syfte och kan introduceras bland spelare från ungefär 12 års ålder. Studien visar att knäkontroll-programmet för damspelare äldre än 25 år inte ger någon minskad skaderisk jämfört med herrarna.

Jag har själv tillämpat detta träningsprogram på spelare sedan 2007 och har inte behövt se någon av dessa tjejer drabbas av någon knäskada. (Den spelare jag tidigare nämnde som tyvärr fick en korsbandsskada var inlånad i samband med match...) Min övertygelse är bergfast vad gäller nyttan med knäkontroll-träningen och jag beskriver i ett kommande blogg-inlägg vad programmet praktiskt innebär och hur man får tag på utbildningsmaterial (för tränare.) Jag har även en dialog igång med SISU (Carla Swenson) om hur jag kan sprida kunskaperna vidare bland spelare och tränare här i Nyköpings-trakten. (Materialet kostar 82 kr + porto och jag ställer upp gratis så ingen kan säga att man inte har råd!!)